家长求助：老师，高考还有最后十多天了，我比孩子还紧张；我总觉得最后阶段很关键，必须让孩子再拼一把；我最怕说错话、做错事，反而拖了孩子后腿。孩子考前忽紧忽松、忽丧忽稳，完全摸不透，不知道该鼓励、安抚，还是该提醒，进退两难。

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陶老师工作站江北分站潘月俊老师和李晓倩老师为您支招：最后十多天最重要的家庭支持：信任。请大家务必在心里对孩子说：你负责考试，我负责相信你。

各位家长，你现在是不是正处在这样的状态里？倒计时越来越近，心里忍不住反复琢磨：万一考不好怎么办？万一发挥失常怎么办？最后这十天，我到底还能帮孩子做点什么？你表面强装镇定，心里早已忐忑不安。

我们想郑重告诉所有家长：最后十多天，焦虑是正常的，人人都有。但大家一定要清楚，家长的焦虑，从来帮不了孩子，只会成为孩子的额外负担。

我们从心理规律，好好读懂最后阶段的特殊性，读懂孩子，也读懂自己。

第一，孩子的知识体系，已经基本定型了。

经过一整年的系统复习、无数次刷题和模考，孩子该掌握的知识点、该积累的解题思路，早已深深印在脑子里。最后十天，不是用来学新知识、补大漏洞的阶段，核心任务只有一个：保持状态、稳住心态。

第二，情绪具有极强的传染性，且高三孩子敏感度极高。

很多家长以为自己藏得很好，表面不说、不抱怨，孩子就感受不到焦虑。其实根本不是，你的叹气、紧绷的表情、频繁的关注、欲言又止的样子，都会悄悄传递焦虑。孩子会默默感知到：爸妈很紧张，我的考试容错率很低，我绝对不能出错。这份无形的压力，会让孩子内耗加倍、心态失衡。

第三，信任拥有强大的赋能效应，对应心理学的自我实现预言。

什么是自我实现预言？简单说，你持续相信什么，就会收获什么。如果家长长期怀疑孩子、反复追问、过度担心，孩子就会不断自我否定：我是不是真的不行？我是不是准备得不够好？越想越慌，最后大概率发挥失常；反之，如果你持续给孩子稳定的信任，孩子就会慢慢建立自信，减少内耗、稳住状态，更容易正常甚至超常发挥。

这里还要补充一个家长必懂的考前心理：孩子最后阶段表现出的“无所谓、不想学、摆烂感”，大多是防御性悲观和考前倦怠。是大脑为了保护自己，主动降低期待、缓解紧绷的自我调节，不是放弃，更不是偷懒。

因此，最后十多天，家长不用费力做加法，只需要做好减法，少添乱、少焦虑、多信任。具体怎么做，我们给大家总结了三个核心“信任法则”，家长直接照做就行。核心原则记住三句话：相信孩子能行，相信努力不会白费，相信结果自有安排。

第一个法则：从“灾难化担心”，转向“正向祝福”。

试着把心里的念头换掉：不再想他会不会考不好，而是告诉自己和孩子：他努力了十二年，已经准备得很好了；不管最终结果如何，他的付出都值得被肯定；我祝福他顺利完成考试，从容上场、正常发挥。念头变了，你的情绪就稳了，孩子的状态也会跟着稳。

第二个法则：从“反复追问”，转向“笃定相信”。

要彻底戒掉追问，换成正向赋能的信任话术。大家可以直接照搬这几句：十二年学的知识都在你脑子里了，考试就是正常输出就好；我相信你的每一份努力，也相信你的准备；不管怎么样，爸妈都相信你、支持你。

第三个法则：从“过度掌控”，转向“有度放手”。

大家要记住：最后十几天，过度干预就是最大的打扰。大家记住这句万能话术：学习的事你自己做主，妈妈爸爸不插手；生活和后勤的事交给我，你只管安心备考、从容考试。

最后，送给所有高三家长一句话：最后阶段，信任就是最好的支持，稳定就是最强的助力。

扬子晚报/紫牛新闻记者 王颖

校对 陶善工